気をつけるべき生活習慣【精神病編】

躁うつ病に必要な治療は投薬を中心としてストレスの回避術、認知療法、生活リズムの維持、体調不良時で外出の御法度。ボクのなかではこんな感じです。一番自分でこれが重要というのをピックアップすると、生活リズムの維持になります。

これには本当に気をつけています。「6時に起きて朝食＞12時に昼食＞19時に夕食」あとは随所に勉強とかゲームしています。これが乱れてくると必ず体調が悪くなり、頭痛、吐き気、胸痛、、、いろいろと症状がでてくるのです。

さらに分析していきます。

最終的に一番重要だと思ったのが睡眠です。精神疾患者の2人に1人くらいは睡眠薬を飲んでいるのではないでしょうか（統計をとっていないのでテキトウです

睡眠不足は身体にも精神にもかなりの影響があります。身体的には肉体疲労ですね。精神になってくると、先ほど書いたような症状がでます。

ボクの場合ですが、頭痛、吐き気、胸痛、倦怠感、震戦(手の震え)、思考力の低下、身体の感覚がなくてマヒしたような感じ？。まだありますがこのような症状です。それが不眠により発動するのです。うそつけって思われる方もいらっしゃると思いますがマジです。

1日約6時間しっかりとした睡眠をとることが、ボクが今までで学んだ事です。これは健康な方にも言える事なので、疲労回復のためにも睡眠をとりましょう。ちなみに、寝られないから寝酒。とかよく聞きますが、あれはムダです。アルコールを飲んで眠ることはできると思いますが、睡眠の質が悪く疲労はとれません。ただ気絶しているのと同じ？と聞いたことがあります。

だから、いま自分が気をつけているのは生活リズム（睡眠の質）です。

余談ですが、ボクの飲んでいる睡眠薬は一部の国では麻薬扱いされています。なるべく飲まないで眠れるようになるといいですが、、、今は頼るしかないですね。

※あくまでもボクの場合なので、参考程度にしてください。

最大級？チャットサイト

朝すごい寒かった、凍えそうだよ。と言いながら家で”ちゃべり”というサイトでチャットを楽しんでいました。最近毎日少しだけ覗いています。タイピング速度が落ちないように、あとコミュ力を忘れないようにです（チャットでコミュ力ｗ

このサイトはまさに十人十色で、”荒らし” ”病気(精神)””同性愛” ”出会い目的のバカ”瞬間的に思い出しただけでもこんな種類の方がたくさん居ます。２ｃｈのようにカテゴリがあり部屋を立てられます。

例）３０代うつ病のひと部屋、、、など。

ボクのホームグラウンドは病気、同性愛部屋。あと雑談部屋です。ヒマ潰しにはかなりオススメです。でも個人的に思うのは「たのしい」「つまらない」このどちらかです。ハズレな部屋に行くと「すげぇつまんねっ」となるし、盛りあがれば会話に花が咲いてあれよあれよと、気づけば６時間くらいチャットしていた事もあります（廃人乙です

余談ですが、なんでも、昔やヤフーチャットというのがあり、そこの閉鎖により”ちゃべり”に移民してきた人も多いとか。だから人が何百人もいます。

実際に仲良しになってLine交換して、リアルに会った事がある人も何人かいました。結果、会わない方がよかったです、、、。あくまでもバーチャルで楽しむ世界と割りきらないと会って「この人怖い」みたいなｗ　ガッカリします。当然ボクは、出会い目的ではなく遊び友達がほしかっただけです。マジです。

こんなヒマ潰しもあるのかと、興味あれば無料なので遊んでみてください。

まだ2日目、、、笑

スマホでの入力は苦手です。キーボードで打ちたいです。
こんにちは、QOLです。
始めてから2日目です、、、なのにログインするためのパスワードを忘れました。何度入力しても弾かれてしまいセキュリティーが発動したのかロックがかかってしまいました(笑)
でもスマホではログインしたままでいたので、なぜかログインしています。…という事でスマホから書いてます。

今日も鬱エピソードで体調が悪いですが、おホモ達とランチです。(家にずっといるのも苦痛)
鬱エピソード？おホモ達？と疑問になられた方、スルーします笑。パソコンからログインできたら説明しますね！
で、お金ないからサイゼリヤ。安さとほどほどの旨さで最近お気に入りです。特にミラノ風ドリアとカタツムリは必ず食べたいマイブーム。
会話が弾んであれよあれよと6時間居ました。貧乏暇アリだから厄介ですね。ランチしてすぐ帰るつもりだったけど、そこから2名増員して結局夕方に、、、(さすがにサイゼリヤからは移動してます)

旦那は那須へ１人湯治に行っているので、こちらもノビノビと東京で遊んでます。 体調も不安定で長距離移動ができないのでボクは東京で置き去りにされました、、、(土産買ってこい！

しつこいですが、パソコンでログインできないので、詳細までは書きません書けませんので、今日はこれくらいで。
明日、ログインできる事を願ってお休みなさい(-_-)zzz

某ブログからお引っ越し

某ブログから引っ越してきました。データを引き継いでこなかったので新しいスタートです。

初めまして、QOLです。

ボクはブログの説明通りの人です。普通？の人とは変わっている人生を細々と歩んでいます。なぜ、ブログを始めようと思ったのかは分かりません。でも多分隠し事に疲れたんだと思います。どうせ匿名だからここで吐き出しちゃえみたいな、、、

人生いろいろと大変ですからね。過去もこれからも（まだ続くのか！）

最初から全力で書くと何が言いたいのか内容が霞むので、今日はこの辺で切り上げます。

駄文しか書けませんが、もし、本当にもし興味を持っていただければこれからも読んでもらえると嬉しいです。(ペラペラな内容で興味もなにもないだろ…とは思いますが)

ではまたお会いしましょう！